Detox je údržba nutná pre zachovanie zdravia. Pokiaľ si chceme udržať svoj organizmus v stave schopnom odolávať chorobám a prijímať nutné vitamíny a minerály čiže mať dobrú imunitu, pravidelne ho treba čistiť. Ani nový obrus nedáme na špinavý stôl, ani tie najkrajšie šaty neskryjú zanedbané telo. Pozrime sa na základné princípy ako začať.

Na začiatok je dôležité si uvedomiť, že detox nie je hladovka. Pečeň, tráviaci trakt, pľúca, koža, lymfatický systém i obličky sa dennodenne zbavujú nepotrebných a toxických látok. Pri detoxikácii iba pomáhame komplexnej očiste menším príjmom potravy.

Detox si rozhodne netreba zamieňať s diétou na chudnutie. Aj keď väčšinou dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti, ide len o dočasný stav a nie je cieľom detoxu. Tým sa organizmus odľahčí od nežiaducich látok, ktoré sú v ňom naukladané. „Detoxikácia nie je len prostriedkom na schudnutie. Je to nástroj na celkovú regeneráciu nášho tela,“ zhodujú sa špecialisti v oblasti zdravej výživy.

Počas detoxu sa v našom organizme deje celý rad zložitých procesov. Organizmus napríklad prestane zadržiavať prebytočnú vodu, vyčistia sa črevá a organizmus sa začne živiť tým, čo v ňom ostalo.

Ak sa pre detox rozhodnete, mali by ste však byť pripravení aj na jeho možné krátkodobé negatívne prejavy.

Škodlivé látky sa totiž vylučujú pórmi a žľazami pokožky, z čoho sa môžu vytvoriť vyrážky.

Hnačka nie je riziková. Naopak zápchu je nutné riešiť laxatívnou minerálkou. S laxatívami však treba nakladať opatrne.

Síce prečisťujú črevá, ale môžu spôsobiť dehydratáciu, úbytok elektrolytov a narušenie normálnej funkcie čriev. Skúsiť môžete aj prírodnú vlákninu, ľanové semiačka či sušené slivky, ktoré pomáhajú peristaltike.

Človek z vyspelej civilizácie je zvyknutý mať neustále plný žalúdok. Pocity hladu zmiernime užitím lyžičky medu.

Skôr, než sa pustíte do detoxikácie organizmu, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste nespravili zbytočné chyby. Nutričný expert vám navyše pripraví jedálniček na mieru, s prihliadnutím na vaše prípadné obmedzenia.

Všeobecne pri detoxe platí staré známe „pomaly ďalej zájdeš“. Zmenou jedálnička a trpezlivosťou sa vám podarí prísť až do cieľa.

Princípy detoxu

1.Základom je ovocie a zelenina

Do jedálnička najprv pridajte veľké množstvo ovocia a zeleniny v surovom stave. Ovocie je doporučené iba doobeda a nemiešať so sacharidmi. Zeleninu môžeme upravovať na pare alebo krátko variť vo vode. Takto sa vylúči z potravy pridaný cukor a tiež chemicky spracované potraviny, polotovary.

Počas detoxu sa vyhýbame mlieku a mliečnym výrobkom, mäsu a výrobkom z mäsa, pečivu, údeninám, fajčeniu a alkoholu.

2. Dodržiavanie pitného režimu

Pitie čistej vody je neoddeliteľnou súčasťou detoxu. Doplniť ju možno kvalitným zeleným čajom, ktorý ľahko povzbudí organizmus v očiste alebo špeciálnymi detoxikačnými čajovými zmesami. Najlepšie je začať hneď ráno pohárom odstátej vody izbovej teploty so šťavou z polovice citróna. Je potrebné vypiť aspoň 2,5 litra nesladených tekutín.

3.Potenie ako nevyhnutná súčasť očisty

Veľká časť toxínov odchádza z tela potením. Preto je dobré detoxikáciu doplniť pravidelným ľahkým cvičením alebo pobytom v saune.

4. Čistý vzduch nabije energiou

Ak vám to čas dovolí, vydajte sa počas očisty do hôr alebo aspoň na dlhšiu prechádzku. Zhlboka dýchajte a veľa vetrajte.

5. Pokožka veľa prezradí

Aby sa mohla koža efektívne prečistiť, je potrebné zbavovať ju pravidelne starých odumretých buniek, čomu hovoríme peeling.

Je dobré si dopriať masáž a zbaviť sa stresu, pretože keď čistíte svoje telo, venujete sa aj svojej mysli, ktorá neodmysliteľne patrí
k zdraviu.

Postupne odstraňujte zo svojho života všetko, čo vás trápi a spôsobuje vám nepokoj či smútok.  Nič organizmus neprečistí lepšie ako výdatný smiech!

Kedy začať ?

Pôstne dni si poriadne naplánujte. Môže prísť únava, hlad, bolesť hlavy, nervozita. Preto si zaraďte očistu na dni pracovného voľna.

Detoxikačnú zeleninovú polievku si doprajte, aj keď nemáte na plnohodnotný detox čas.

Kedy detox nie je vhodný?

Detox je pre telo určitou záťažou, a preto ho nepodstupujte ak máte neurologický nález alebo trpíte akoukoľvek psychickou poruchou, prípadne nevyrovnanosťou a krátkodobou depresiou. V prípade aj najmenších zdravotných problémov konzultujte detox so svojim lekárom.